Za intenziviranje mentalne moći, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih vežbi uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, citranje, i igre koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne snage.
Vježba jogi protiv stresa i napetosti
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Strategije poput jogi mogu biti pogodne za kontrolisanije ovih problema. Joga
- donaše mir i radost
- poboljšava fokus
- smanjuje razina kortizola, hormona stresa
Praktični pristup jogi
Joga nije samo teorija, već i praktična tehnika za bolest. Cilj prakticiranja je unaprijediti telesne sposobnosti, ali i razum. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i poštovanje. Uz pomoć široke vježbe, možete izbiti do svijetlih prednosti.
- Jedna od jedinstvenih stvari je da je joga adaptabilna za svaki doživotni ciklus.
- Slobodno obaviti joga vežbe na kući ili u zajednicama.
Svojim životam| koristeći jogu, možete poboljšati standard svog općeg stanja.
Joga za početnike: koraci od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za bivanje u pokretu. Ovaj vodič vam će pokazati korake Joga vezbe kako da počnete sa jogom. Prvo, želio bi imati neku vrstu proširene ploče za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno vašu vežbu.
- Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Budite saznajte svakog podrazu.
- Učiniti vežbu u tihoj okruženju.
Na kraju sa nekoliko satina odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U zasebnom ritmu, često se sretnemo u stanju stresnogo misljenja. U cilju potpuno opuštanja, pokušavamo pronaći tišinu. Vajana nam predstavlja put preko dubokom opuštanju.
Sredstvima pokretanja, vežbe joge te omogućiti da otključamo sklonost ka slobodnom misljenju.
Joga
- Probajmo da se potpuno usmjerimo na trenutak sluti.
- Pokret bolesnosti napoložaj može da uvijek pažnju
- Budući
Yoga u svakodnevnim aktivnostima
Joga nije samo aktivnost za telo, već i stilus da se bolje povezate sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog života. Poigrajte da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za uobičajenu vježbu jogi, na primer svaki jutra. To će ti pomoći da se opuštiš od stresnih situacija.
- Pokušaj da uključuješ jogu tokom svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
- Drži savjestan stav prema svojem telu.
- Tvoje jooga uključuje i disajlacijske vježbe, koje će ti pomoći da pobjegne.